PNF (Propriozeptive Neuromuskuläre Fascilitation) - Gezielte Therapie für eine verbesserte Beweglichkeit und Koordination
Diese Therapie wird angewandt, um die Muskelkraft, Ausdauer und Kontrolle des Patienten zu verbessern.
Sie wird oft als Rehabilitation nach Verletzungen, Schlaganfällen oder neurologischen Erkrankungen eingesetzt. PNF beruht auf dem Verständnis des menschlichen Nervensystems und wie es sich mit den Muskeln austauscht.
Bewegungen werden aktiviert, indem sie propriozeptive (sensorische) Informationen an das Nervensystem senden, die die Muskelaktivität beeinflussen. Es gibt ein Vielzahl von Techniken, die einschließlich bei Widerstandsbewegungen, Dehnungen und Verkrampfungen verwenden werden, um die motorische Kontrolle zu verbessern und die Rehabilitation zu beschleunigen.
Es gibt drei Haupttechniken, die bei PNF verwendet werden:
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die diagonale Verfahren (D1 und D2)
D1 Techniken spezialisieren sich auf die Verbesserung der Rumpfkontrolle und der Stabilisierung des Beckens.
D2 Techniken fokusieren sich hingegen auf die Aufbesserung der Arm-und Beinkoordination und zur Förderung von Beweglichkeit und Flexibilität.
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die konzentrische Widerstandsbewegung (CR)
Hier wird gezielt die Muskulatur gestärkt. Der Muskel wird aktiv zusammengezogen, während er im äußeren einen Widerstand hat, zum Beispiel Gewichte oder elastische Bänder und dagegen arbeitet. Dabei wird die Muskelkraft aufgebaut und gestrafft. Man wendet sie an bei Muskel-und Gelenkschmerzen, Muskelatrophie oder nach Verletzungen oder Operationen. Die Durchblutung wird gefördert, der Stoffwechsel angeregt, was zu eine Verbesserung der Muskelfunktion kommt. Die Übungen sollten langsam und kontrolliert ausgeführt werden, um die Muskeln gezielt zu belasten und auch um Verletzungen zu vermeiden. Aber diese Bewegung ist nicht für jeden Patienten geeignet. Bei akuten Verletzungen oder Entzündungen, sowie bei bestimmten Erkrankungen sollte die Übung nur unter einer Aufsich eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.
- die Exzentrische Widerstandsbewegung (ER)
Das ist eine Übungsform , mit einem äußeren Widerstand, bei der Muskeln aktiv gedehnt und verlängert werden. Sie wird angewandt, um die Muskelkraft und Muskeldehnung zu verbessern. Man kann sie sehr gut bei Achillessehnenverletzungen oder Patellasehnenverletzungen einsetzen. Regeneration und Heilung werden gefördert. Auch hier sollte die Übung unter Aufsicht eines Physiotherapeuten durchgeführt werden mit langsamen, kontrollierten Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden. Es wird empfohlen mit einer geringen Belastung zu beginnen und allmählich zu steigern um sich eine effektive Rehabilitation zu gewährleisten.
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